小学的学校要求学生写日记。主要原因是培养学生的观察能力并提高其写作能力。由于小学日记要移交给老师，因此本质上是一种构图，但内容相对免费。尤其是当我还是一名学生时，我经常听到写日记有多好。我年轻时不知道该如何区分它。由于这是一件好事，我坚持认为，随着时间的流逝，它成为了习惯。但是在此过程中，内容形式也发生了几次变化。

我可能在初中看到卢Xun的日记。这种样式是记录一天的生活，没有太多描述，但基本上记录了所有事件。那时，我觉得这就是日记的样子。因此，我写了一段时间，这段时期的日记清楚地记录了每天购买蔬菜的成本。

Lu Xun日记的屏幕截图

作为一个高中生，写这样的日记仍然太成熟了。这个时期必须表示。因此，Lei Feng的日记成为模仿的对象。 Lei Feng的日记主要关注他的意识形态之旅。我写的是生活中的事物，它们是抒情和叙述的。

日记已成为一种习惯，日记的内容变得更加随意。您有一天表达的是抒情日记。当您非常普通时，您写的是什么；一天经历了一天的经历时，您所做的就是简单地写自己的经历。但是日记已成为生活的一部分。每天简单的十分钟可以让我重新考虑这一天，并反思自己。如果我们每天不能检查自己三遍，那么写日记只是一次。但是很难说，很难量化这种反思的意义。

《小狗钱》一书描述了成功日记。感觉就像是一个好方法，但似乎很难对我执行。

去年，我读了老师Yang Zhiping的“生命模式”，该书提到了日记，该日记将情绪分为两类，并分别评分。我一天中所做的事情是根据社会资本，文化资本和技能改善的层面来维持的。我特别买了他们卖的彩虹书。我持续了两个月，但不能完全替换我的原始日记，因为我想记录一些东西并以更详细的方式录制它们。

最近，我看到了一种日记方法，作者将感恩节日记命名为“感恩节日记”，但内容设置比此名称丰富。

这本日记的结构是：

第1部分：谢谢您，主要是写下今天的失误，并弄清楚您如何度过一天；

这是Lu Xun日记的一部分

第2部分：成就日记，主要记录了今天的成就和一些成就；

这可以理解为成就日记

第3部分：意识日记，主要用于记录自我反思和意识；

Lei Feng日记的一部分可以看作是对思想的反思

第4部分：授权日记，写一些可以为自己带来积极能量的东西。

模板

目前，此方法非常全面。成人日记的主要目的是记录生活，总结今天，并使明天变得更好。

写日记有十个好处：

1。提高智商。加拿大维多利亚大学的一份研究报告指出，作为语言学习，写作和智商的一部分密切相关。日记是一种语言探索。在写作过程中，搜索新单词并扩展词汇的冲动。在各种智能测试方法中，词汇测试是最简单的方法。

2。加强注意力。 《美国国际健康杂志》发表的一项研究发现，幸福与关注之间存在很强的相关性。写日记可以使人们进入集中思维的状态。目前，您通常会以平静面对对未来的挫折和焦虑。写日记有助于驯服思想，驯服的想法，改变被动为主动并提高注意力。

3。实现目标。 “写下目标将有助于实现”与“根据图纸建造建筑物”相同。美国国立卫生研究院的一项研究发现，日记中写下目标可以刺激大脑下“网状激活系统”的细胞，并且大脑将更多地关注与实现目标密切相关的机会和工具。目标越详细，心理蓝图越清晰，实现目标的可能性就越大。

4。提高情绪智力。情绪智力是感知和管理自己和他人各种情感的能力。研究发现，写日记是解决情绪问题并提高自我意识的重要方法。从他人的角度思考并更好地理解他人的感受更为有益。与其他人在相互理解方面达成共识是情绪智力改善的主要迹象。

5。提高记忆和理解。 《华尔街日报》发表的一项研究发现，写日记时，手和大脑都可以增强大脑与手之间的独特关系。在撰写日记的过程中，通常会有一些想法。这有助于增强大脑中信息的传播，记忆和获取，不仅可以更牢固地记住事情，而且我的理解也会得到增强。

6。加强自律。留出一些时间每天保留日记本身就是一种自律的行为。自律就像肌肉。锻炼越多，力量就越强。英国心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Michelle）发现，坚持写日记的人通常更有可能拥有健康的生活习惯，例如保持室内清洁和日常运动。

7。提高沟通能力。美国斯坦福大学的一项研究发现，写作与口头表达有重要关系。日记是书面交流的一种形式。这种跟踪自己思想的“沉默阅读”将对在实际沟通过程中口头表达的能力产生积极影响。

8。治愈伤口。詹姆斯·彭纳贝克（James Pennarbeck）博士的研究作者是《写作heals》一书的作者，发现表达性写作是一个康复过程，其中包括情绪创伤，身体创伤和心理创伤。实验发现，写日记有助于参与者改善其免疫力，并减轻情绪纠缠，过度思考或随机思想所带来的压力。

9。激发创造力。 “艺术之道”的作者朱莉娅·卡梅伦（Julia Cameron）说，写日记是激发创造力的神奇药。在不思考的情况下写下自己的想法是“意识流”。这个过程有助于启发和发现新的思想和思想。

10。提高自信心。 《美国杂志心理学》发表的一项研究发现，在日记中写积极的经验等同于大脑中的另一种良性刺激，这有助于消除自我怀疑。大脑中释放的内啡肽和多巴胺的欣快激素可以提高自尊心和情绪。

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以上10个好处来自百度图书馆，实际来源未知